そうだ！運動しよう♪
と、いきなり思ったのは
階段を登った時に
お尻がスゴ〜く痛くなったのです（笑）
足をケガしてから1年と3ヶ月目の
大ショック⁉︎
ほとんど歩かなかったので
筋肉がすっかり落ちてしまったようで
ほんの少し長い距離を歩いても
イタタタッ(｡>_<｡)
更に今は
コロナウィルスの影響で
外出も減り
イベント関係も延期続きの為
引き続き
運動量は減る一方
どうしたものかと考えて
始めたのがコレ↓
踏み台昇降♪
朝晩5分
慣れたら10分くらいが目標です
腕を大きく振りながら
呼吸をしっかりと
鼻から息を吸って〜イチニ
口から吐いて〜イチニ
登って登って降りて降りて
トントントントン
有酸素運動で
体力作りと基礎代謝アップが
期待できそうですね
ちなみに
筋肉が付いた実感が湧くのは
3ヶ月後くらいらしいので
楽しみながら
続けてみます♪
それではまた(*ˊᵕˋ*)੭ ੈsee you
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